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常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。它们各自的主要功能是:
1、划船器:主要用来增加手臂力量及动作协调。
2、健身车:锻炼时,像骑自行车一样,主要用来增加腿部力量,增强心血管功能。
3、健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。
4、跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
6、台阶机:又称楼梯机,是上下楼梯动作的模拟器,专门练腿部肌肉。
7、椭圆机:它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。
8、蝴蝶机(也叫夹胸器):进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌,初级使用者多会背部紧贴座椅,以便用力,较有经验的用者则会背部离椅,同时锻炼腹部肌肉。
2019-11-12展开全部1跑步机是家庭及健身房常备的器材,是当今健身器材中最简单的一种,也是家庭健身器的最佳选择。“跑步机针 对的是全身的减肥,尤其是腰部和腿部。比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。在高强度情况下,跑步机1小时能消耗850千卡热 量;在低强度运动时,跑步机每小时消耗热量亦在550千卡。一方面可以减轻人的体重,达到减肥的效果;另一方面可以提高运动激情,增强人的工作效率,可谓两者兼得。”
2划船器,在划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。
3椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具,是健身者家庭常备项目之一。是一种集慢走、慢跑、静止多种运动为一体的健身器械,主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果。
4健身车也是热爱的瘦身器材。和普通的自行车很类似,都有车把、车座、蹬板和轮子几个部件,车身固定地形成为一个完整个体。与普通单车不同的是,它的结构,使锻炼者感觉更加舒服。
5喜欢无氧运动的话,建议买个多功能的健身器械,像拉力机或是举重机什么的;喜欢有氧运动的话,建议买部小单车,便宜又省地方,或是你喜欢练练身手的话,可以买个沙袋打打踢踢都行。
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